GYM !!!!!!!!

Qui ici va au gym

Pourquoi vous le faites ?
quel genre d'entrainement ?
Combien de fois par semaine ?




J'allais au gym 2-3 fois par semaines pendant 2 ans et la sa fait 4 mois que je suis pas allé ... j'ai pris 20 lbs ( c'est pas en muscle) Je veux recommencer mais j'ai pas de motivation a aller au gym.

Avant noel je pesais 190lbs, j'était pas cut comme un dieu grec mais j'était en shape en maudit. La jsuis a 208 tout mou. C'est pitoyable !

PS: je mesure 6 pied 1 ( donc 190 c'est un bon poids pour moi)

J'aimerais faire ca chez moi.

Course...course...course.
Comme ca tu vas perdre un bon 10-12 livres rapidement.
Pendant ta course, à chaque 10-15 minutes, fais 25 push-up et 25 redressement assis.
Trouve toi une place chez toi pour faire des pull-up.

Je me suis entrainé durant 10 ans, de l'âge de 20 à 30 ans, 5 jours sur 7. C'était trop, et j'ai décidé de relaxer un peu. Je me suis toujours maintenue entre 195-205 lbs. Mais là, je suis à 205, (6'0"). Je suis encore bon sur la course, mais je suis dû pour faire resortir mes abdominaux

Moi je viens de recommencer un nouveaux programme cette semaine et une nouvelle diet.

Mon but est de gangé de la masse. Pour m aider a avoir une longue carriere au travail

je fait un programme tri-phase sur 12 semaine premier moi c est pour le volume, 2ieme moi l'intensité et le 3 ieme la frequence

pour accompagner sa je fait une diete lean mass soit plus ou moins 2000 calorie en 6 repas

en gros c'est sa

moi je m'entraine depuis quelque année:

Musculation moderee avec course 4 fois semaine.

Karate 2-3 semaine + Thai Boxe +BJJ

Volleyball 1 heures toutes le jours

Franks2k a écrit:

moi je m'entraine depuis quelque année:

Musculation moderee avec course 4 fois semaine.

Karate 2-3 semaine + Thai Boxe +BJJ

Volleyball 1 heures toutes le jours

Frank as tu le temps d'aller faire caca dans une journée?

Moi je m'entrainer très légèrement, je fais beaucoup plus attention à ce que je mange!!

braddy a écrit:

Franks2k a écrit:

moi je m'entraine depuis quelque année:

Musculation moderee avec course 4 fois semaine.

Karate 2-3 semaine + Thai Boxe +BJJ

Volleyball 1 heures toutes le jours

Frank as tu le temps d'aller faire caca dans une journée?

Moi je m'entrainer très légèrement, je fais beaucoup plus attention à ce que je mange!!

hahaha c'est dur des fois jtel dit!

Le truc est de bien mangé! moi j'ai pas le choix ma copine fait c'est etude en Nutrition donc imagine... faut que je me cache si je veux manger du McDo!

Ouais bien mangé c'est super important !!!!

yeah !!! je suis allé courir une demie heure sa fait du bien... en revenant je me suis fait une grosse slush (jus de pomme + glace dans le blender)



Donc c'est repartie mon kiki ... apres 4 mois de break il était temps que je reprenne